(افزایش سلامت روان احساس سالم ماندن شما است) درشرایط پر استرس هنگامی که محیط ناامن و نامناسب است افراد گاهاً به نشخوار ذهنی (پچ پچ ذهن)روی میاورند .اگر هیجان ها به درستی مدیریت نشوند میتوانند بعد ها دچار آسیب های روانی مانند افسردگی،اضطراب،بی خوابی های مزمن ،PTSD،امکان افزایش خودکشی ،و عود بیماری روانپزشکی قبلی شوند . راه های مقابله با اضطراب در چنین شرایطی: ����تنفس عمیق وآهسته چندبار در روز (قانون۴،۷،۸) ����آرام سازی ذهن انجام متون ذهن آگاهی (وسیع کردن ذهن) ����حفظ ارتباط با اطرافیان (صحبت کردن و گوش دادن فعال) ����روال زندگی را حفظ کنید ادامه دادن کارهای روزمره قبل ����نوشتن افکار اضطرابی (متراکم کردن ذهن) ����تحرک بدنی (پیاده روی،یوگا…) ����خواب به اندازه کافی ����کنترل اخبار (میزان دریافت اطلاعات صحیح از رسانه های رسمی و معتبر) ����پذیرش احساسات (درمانگی ،خشم ،ترس )و درباره احساساتمان صحبت کنیم ����️مهسا مکرمی (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ) مرکز سلامت ،روانی و اجتماعی سراج